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Remark entertain ses relations pour être plus heureux ?

Une vie réussie, qu’est-ce que ça veut dire ? Pour le savoir, un projet scientifique inédit a été I launched in 1938: the Harvard Research of Grownup Improvement. After plus de huit décennies, et ce n’est pas fini, l’expérience de vie de trois générations – 724 preliminary contributors and plus 1,300 descendants of various ethnic, socio-economic and cultural origins – is scrutée à la loupe, de l’enfance à la vieillesse. «Nos contributors are interrogés sur leur vie telle qu’elle est, et non telle qu’elle était, explicent le psychiatre et psychanalyste Robert Waldinger et le docteur en psychology Marc Schulz, qui directant l’étude depuis vingt-cinq ans. Tous les deux ans, nous leur envoyons de longs questionnaires sur leurs habititudes et leurs comportements, la nature de leur emploi et leur satisfaction au travail, leurs loisirs, le nombre de leurs amis proches, l’affect psychologique des mariages et des divorces, des naissances et des décès. Nous étudions aussi leurs croyances spirituelles et leurs préférences politiques, leurs objectifs dans la vie, leurs sources d’inquiétude… Tous les quinze ans, nous les rencontrons. Nous avons même vingt-cinq cerveaux réels que nous ont “gives” sure contributors après leur mort, dans un dernier acte de générosité ! » Automobile, fait exceptionnel, l’étude de Harvard a réussi à maintainir un taux de participation de 84 % sur toute sa durée. It’s also qui rend passionate studying of The Good Life, qui synthesize ces résultats: on assiste au déroulé de la vie de sure contributors comme au cinéma! « Au fil des années s’est imposée the conclusion that ce n’est ni la jeunesse, nor la célébrité, nor l’argent ou la réussite, nor même une forme d’accomplissement personnel qui nous rentent heureux et nous maintiennent en bonne santé , however relatively the standard of our relationships, révèlent les deux scientifiques. C’est un élément central du processus de “croissance” et de la résistance à l’adversité. Or il il ya des périodes de vie où nos liens sociaux sont clearly menacés: l’âge mûr, entre 41 et 65 ans, avec un pic des responsabilités familiales et profesionnelles, et celui de la retraite. » Puisque 40 % of our goodness will depend on the school that our avons de faire croître our relationships, ne cédons pas à la paresse: stimulons our « social health »!

* From Robert Waldinger and Marc Schulz, parution le 24 janvier prochain chez Leduc.

Instaurez des rituels pour être ensemble

The latest pandemic has given me proof of the shortage of connection. « Soudain, on a compris that the faculties, the cinemas, the eating places and the stadiums usually are not servants to the apprentices, to treat the movies, to the supervisor and to the honest of sport, comment the auteurs. Ce que la plupart des contributors de l’étude ont retenu, c’est que, pour survivre au krach boursier de 1929, à la Seconde Guerre mondiale ou la crise financière de 2008, le soutien qu’ils ont reçu des autres pendant et après to this significant »

THE BONUSES REFLEXES Si vos emplois du temps respecifs ne permettent pas d’organiser des dîners de famille, soignez les petits déjeuners, créez des events de retrouvailles – pour fêter une réussite, le départ d’un enfant pour l’étranger… Regardez des albums de images : Cela augmente le sentiment de vivre dans un monde plus solidaire. « Les souvenirs partagés de uns et des autres, pas seulement des plus âgés, sont essential pour créer des liens et les maintainir », insistent Robert Waldinger and Marc Schulz.

Socialisez-vous au travail

Henry Keane, who works in a Michigan vehicle manufacturing facility, is extra heureux than John Marsden (an avocat) or Sterling Ainsley (a chercheur). Ce qui a fait la différence? La qualité des relations avec ses collègues de él. La solidarité au bureau permettrait de se prémunir efficacement du stress, du burn-out, mais aussi du harcèlement.

THE BONUSES REFLEXES Ne distinguez pas vos relations personnelles de vos relations professionnelles: la vie ne s’arrête pas à la porte de l’entreprise! Recherchez plutôt les moments informels (cantine, machine à café, covoiturage…). « Demandez-vous aussi demain, lorsque vous parterez travailler, quelles sont les personnes que vous appréciez le plus dans le cadre professionnel, signalent les scientifiques: si vous les estimatez à leur juste valeur, ce qui compte vraiment pour elles, ce que vous pourriez apprendre d’elles, et s’il y en a que vous aimeriez mieux connaître… »

Settlement de l’significance aux relations « sans significance »

Si, pour se sentir bien, il faudrait avoir au moins quatre étroites relations de confiance absolute et d’help dependable, affirm les études, il a également été montré que les liens dits «faibles» – les personnes avec lesquelles nous ne passons pas beaucoup de temps ou que nous ne connaissons pas bien – nous remontent le ethical au quotidien, en comblant notre besoin de reconnaissance elementary.

THE BONUSES REFLEXES Negligez pas petits contacts sociaux avec le facteur, le chauffeur de bus, le serveur, les commerçants… et n’ayez pas peur d’engager la conversación avec un parfait inconnu !

Faites votre check-up relationnel

Why Leo DeMarco and John Marsden, two of the contributors of the primary era, graduates of Harvard, have they got a unique future? The primary is taken into account as l’un des hommes les plus heureux de l’étude, and the second as l’un des plus malheureux. In observant leurs vies respective, Robert Waldinger and Marc Schulz ont conclude that Leo avait accordé la priorité aux personnes qui comptaient pour lui (joint, enfants, collègues enseignants et étudiants), contrairement à John, who avait privilégié sa carrière d’avocat et la réussite matérielle, et avait du mal à établir des liens de confiance avec les autres. « Le temps et l’consideration aux autres sont les matériaux necessities du bonheur, assurent les chercheurs. Or, tout comme les muscle groups, les relations négligées s’atrophient. Suppose for a second in regards to the relationship that you just entertain with an individual who you’re keen on greater than you’ve got the impression of ne pas voir assez. Et comptez le nombre d’heures que vous lui desacrez par an: vous allez être surpris! »

THE BONUSES REFLEXES Dressez joins the listing of the dix individuals who occupy the middle of your social universe. Accordez-leur une place dans votre agenda et interdisez-vous d’annuler le rendez-vous. Memorisez leurs anniversaires et les événements importantes de leur vie.

Additionally uncover:Connaissez-vous la méthode HEAL, pour entraîner son cerveau à être plus heureux en 4 étapes ?

5 clés pour être heureux

  • The “radical curiosity” Intéressez-vous réellement et profondément à l’autre, à ses opinions, à sa vie quotidienne, sans avoir peur d’être intrusif. S’il répond par un « okay ! » à votre « remark s’est passée ta journée ? », enchaînez, for instance, for a « quelle est la selected la most intéressante que tu as vue aujourd’hui ? » Or, if quelqu’un vous répond de manière obscure, par un « Tu peux m’en dire plus ? Je ne suis pas sûr de bien comprendre. »
  • L’effort d’empathie Pour créer ou renforcer le lien, essayer de comprendre l’autre (et de le montrer) serait plus importante que de le comprendre vraiment.
  • generosity Sure, au début d’une relation, on donne beaucoup (temps, providers…), avec les années, on devient plus économe.
  • The valorisation If emulation is helpful, la jalousie et le denigrement are des « tue-relations ». Catch the others in flagrant délit de bon compportement!
  • The pliability Au lieu d’adopter une place dure et de porter un jugement sur l’autre (« Le probleme, c’est lui ») en cas d’interplay difficile, assouplissez votre façon de réagir: examinez de près la situación, réfléchissez à ce qui est en jeu pour l’autre. Et tirez des leçons de l’expérience!

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