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Remark ne jamais tomber malade: 5 conseils et la technologie qui vous aideront à rester en bonne santé

Une bonne hygiène consists à se garder, ainsi que son environnement, propre et bien rangé afin de rester en bonne santé et heureux. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous pouvez comiencer à developper votre propre colonie de bactéries et de germes. Et personne n’a envie d’être connu comme « la boîte de Pétri humaine ».

Nonetheless, meme les specimens les plus propres d’entre nous tombent malades. Donc, si vous voulez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter d’attraper un rhume, une grippe ou quelque selected de plus grave, voici remark vous pouvez utiliser votre technologye pour y parvenir.

Une meilleure hygiene grace aux rappels de lavage des mains

Le moyen le plus méconnu d’éviter de tomber malade est de se laver les mains – appropriately ! La plupart des gens passent quelques secondes à se savonner et à se rincer les mains, mais pour vraiment combattre les microbes du rhume et de la grippe, il faut «exécuter toutes les positions». Cela signifies that you have to spend ample time to clean your paumes, your ongles, the 2 of your mains and the identical as your poignets.

You’ll be able to chant “Completely satisfied Birthday” dans votre tête pour vous assurer que vous vous frottez suffisammente longtemps, ou vous pouvez utiliser le minuteur de lavage de mains de l’Apple Watch, qui vous permet également de programmer des rappels pour nettoyer vos petits doigts de nez tout au lengthy de la journée.

Vous pouvez également vous tourner vers le distributeur de savon clever d’Amazon, qui est équipé de 10 lumières LED faisant workplace de compte à rebours lorsque vous vous lavez les mains. On the immediate of the Apple Watch’s mains washing operate, the minuteur will point out that you may be washing the mains pendant in 20 seconds.

En plus de vos mains, you must maintain your objects like your smartphone, you clés et tout ce que vous touchez ou mettez près de votre visage aussi propre que posible. Les appareils à lumière ultraviolette (UV) sont a superb moyen de desinfector ce sort d’objetes. For instance, the Marquee Improvements UV Steriliser is a smartphone taille sterilizer geared up with a sans fil recharging system. Boo-ya!

Train faites with an clever gymnastics

The easiest way to guard your physique from microscopic envoys might be to strengthen your bodily protection system. En renforçant votre système immunitaire, vous rendez más difficile la tâche des virus qui vous transforment en une épave qui renifle et éternue.

Les purposes peuvent vous aider à vous mettre en forme en vous fournissant divers instruments et ressources, tels que des plans d’entraînement, des instruments de suivi et de contrôle des progrès, et même des entraîneurs personnels virtuels.

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Credit score picture: Mirror

Plusieurs purposes gamifient le health, rendant amusant le fait de perspirer. For instance, the appliance Zombies, Run! You’re a character in a zombie apocalypse, and the seule façon de survivre is operating in the true world. One different software transforms your séance d’entraînement right into a quête à travers des contrées magiciques. Désormais, vous pouvez faire de l’exercice, vous mettre en forme et renforcer votre système immunitaire tout à la fois!

One different choice that you can ship is a health clever miroir. Any such product is a superb alternative that gives consolation, privateness and a snug setting. Non seulement vous pouvez vous entraîner en pajama, mais vous n’aurez jamais à craindre quelqu’un vous vole vos poids ou laisse les machines pleines de sueur.

Bien manger pour une meilleure santé immunitaire

A weight loss plan wealthy in fruits and legumes can contribute to reinforcing your immune system, which may also help you repousse all types of mauvais microbes. Si vous du mal à consommer suffisamment d’aliments riches en nutriments, voici quelques conseils que vous pouvez essayer.

Tout d’abord, when you have a mixer and the need to pulvériser les alimentos, consultez l’une de ces purposes de smoothie. The appliance 101 Smoothie Recipes is a straightforward however efficient instance with ample recipes to maintain the attention-grabbing issues that now we have chosen.

Les smoothies sont le moyen le más easy et le más rapide d’ajouter plus de fruits et de legumes à votre alimentación. Il exist également des websites dedicés à vous aider à trouver des recettes de jus en fonction de ce que vous avez dans le réfrigérateur. Lastly, should you want to cook dinner your legumes (it appears that you’re from the old-fashioned), there are purposes devoted to the preparation of plant-based repasts, notably salads and desserts.

Sleep mieux grace aux trackers de sommeil et aux alarmes intelligentes

Amazon Halo Rise with Alexa

Vous faites la siesta, vous gagnez! Une bonne nuit de sommeil peut vous aider à combattre les microbes et à sortir vainqueur. En effet, lorsque vous êtes bien reposé, vous êtes mieux équipé pour faire face au stress de la vie quotidienne. Et lorsque votre corps est moins stressé, votre système immunitaire est plus fort.

Si vous n’avez no idée de la calité de votre sommeil ou si vous êtes déjà en deficiencia de sommeil, vous avez de la probability. There are a lot of occasions to catch the misplaced sleep hours, so you should utilize a conveyable sleep traceur, a fixer for strict sleep hours or use a sleep masks. En faisant du sommeil une priorité, vous serez beaucoup moins vulnerable de vous faire porter pâle au travail.

Il exist meme des trackers de sommeil sans contact, like l’Amazon Halo Rise. Non seulement cet appareil peut suivre votre sommeil sans fil depuis votre desk de chevet grâce à un radar et à l’IA, mais il peut également vous réveiller pendant votre section de sommeil la plus légère grâce à une lumière qui imite le soleil levante.

Choisissez des boissons non alcoolisées

Lorsque vous buvez de l’alcool, il peut supprimer la fonction de certaines cellulares immunitaires, ce qui rend la lutte contre les infecciones más difficile pour votre organisme. De plus, l’alcool peut entraîner une inflammación, ce qui affaiblit encore plus le système immunitaire. As if it weren’t suffisait pas, the abuse of alcohol may nonetheless entrain a mauvais sommeil.

Pour éviter les effets secondaryes de toute mauvaise habitude, vous pouvez essayer certaines des nombreuses purposes qui peuvent vous aider à abandonner vos mauvaises habitudes. Si vous vous trouvez dans des situaciones sociales où l’on s’attend à ce que vous buviez, vous pouvez toujours lever votre verre en préparant l’une des fantastiques recettes de mocktails sur YouTube.

Sinon, you pourriez être intéressé par la rencontre de nouveaux amis ayant les mêmes priorités saines que vous. Consultez les événements locaux sur Meet Up et commencez à passer du temps en randomnée, à vélo ou avec d’autres personnes sans temptations négatives.

Utilisez ces conseils strategies pour améliorer la capacité de votre corps à combattre les maladies.

La plupart des mesures que vous pouvez prendre pour éviter de tomber malade constant à assumir la responsabilité personnelle de la façon dont vous traitez votre corps, notamment en mangeant bien, en faisant de l’exercice et en dormant suffisamment.

L’utilisation des purposes, internet sites et appareils ci-dessus peut vous aider à suivre régulièrement un nombre suffisant de ces conseils pour améliorer votre résistance aux maladies à court docket terme et votre santé globale à lengthy terme également.

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