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Darum raten Health-Experten von HIIT-Coaching ab

HIIT (Excessive Depth Interval Coaching) ist schon seit Jahren in aller Munde der Health- und Exercise-Freaks. Nicht nur Pamela Reif und ihre Group de ella schwören darauf. Das intensive Coaching kommt bei allen Schichten intestine an. Allerdings kommt das Coaching nicht ohne Risiken und Nebenwirkungen daher. So kannst du durch das Coaching sogar zunehmen oder dich schwer verletzen. Wir zeigen, warum Knowledgeable:innen von dem Coaching sogar abraten.

Was ist HIIT-Coaching and wozu ist is intestine?

HIIT ist eine Artwork der Trainingsmethode, bei der man sich in kurzen, intensiveen Intervallen anstrengt, gefolgt von kurzen Erholungsphasen. Dies kann dazu führen, dass man in kürzerer Zeit mehr Kalorien verbrennt als bei einem langen, moderaten Coaching. HIIT-Coaching kann auch dazu beitragen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und die Fettverbrennung zu erhöhen.

HIIT-Coaching kann von quick jede:r durchgeführt werden, der oder die eine gewisse Fitnessbasis hat, aber is ist wichtig, dass man is richtig durchführt, um Verletzungen zu vermeiden. Es ist jedoch wichtig, dass man sich mit einem Arzt oder einer Ärztin berät, bevor man mit HIIT-Coaching beginnt. Personen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden oder ein hohes Risiko dafür haben, sollten HIIT-Coaching unter Aufsicht eines Arztes durchführen.

Es ist wichtig zu beachten, dass HIIT-Coaching nicht die einzige Artwork von Coaching sein sollte, sondern es sollte als Teil eines ausgewogenen Trainingsplans verwendet werden, der auch Ausdauertraining, Krafttraining und Flexibilitätsübungen umfasst.

Eine kohlenhydratreiche Ernährung versorgt dich mit ausreichend Energie. Picture: iStock, dusanpetkovic /

Cann man durch HIIT zunehmen? Das sagen Knowledgeable:innen

Durch HIIT-Coaching kann man tatsächlich an Gewicht zulegen. Natürlich liegt das nicht daran, dass das Coaching an sich dich dicker werden lässt. Allerdings kann es dazu führen, dass du nach dem Coaching mehr Starvation verspürt als nach einem gewöhnlichen Coaching. Dies ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen:

  1. Hormonelle Veränderungen: Intensives HIIT-Coaching kann dazu führen, dass der Körper mehr Ghrelin, ein Hungerhormon, produziert. Dieses Hungerhormon ist der Grund, warum du nach dem Essen wahrscheinlich besonders großen Starvation verspürst.
  2. Energieverlust: HIIT-Coaching erfordert ein hohes Maß an Energie. Die Übungen sind besonders zehrend für den Körper. So benötigt er auch besonders viele Kalorien in Kind von Lebensmitteln, um diese Energie wieder aufzufüllen.
  3. Muskelwachstum: Durch intensives HIIT-Coaching wirst du das Muskelwachstum ankurbeln. Das ist natürlich eine optimistic körperliche Entwicklung. Gleichzeitig brauchen mehr Muskeln mehr Kalorien, um zu wachsen.

Was kannst du tun, um durch das HIIT-Coaching nicht zuzunehmen?

Durch ein intensives HIIT-Coaching wirst du mehr Kalorien verbrennen als durch ein moderates Coaching. Solltest du aber nach einem HIIT-Coaching ein sehr großes Hungergefühl haben und dadurch mehr Kalorien zu dir nehmen als das Coaching verbrannt hat, kann es zu einer Gewichtszunahme kommen. Um dies zu vermeiden, kann es hilfreich sein, vor dem Coaching etwas zu essen, um den Starvation zu stillen, und auf eine ausgewogene Ernährung nach dem Coaching zu achten, um den Energiebedarf des Körpers zu decken.

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Darum kann HIIT-Coaching gefährlich sein

HIIT (Excessive Depth Interval Coaching) cann ungesund und gefährlich sein, wenn es nicht richtig durchgeführt wird. Sei additionally besonders vorsichtig bei dieser Artwork des Trainings. Hier sind einige Gründe:

  1. ubertraining: Wenn Sie zu viel HIIT-Coaching durchführen, ohne ausreichende Erholungszeiten einzuplanen, kann dies zu Übertraining führen, was zu Verletzungen, Erschöpfung und sogar Depressionen führen kann.
  2. Herz-Kreislauf-Risiken: Es erfordert eine hohe Belastung des Herz-Kreislauf-Programs. Wenn Sie eine Herz-Kreislauf-Erkrankung haben oder ein hohes Risiko dafür haben, solltest du HIIT-Coaching vermeiden oder es unter Aufsicht eines Arztes oder einer Ärztin durchführen.
  3. Muskel- und Gelenkschmerzen: HIIT-Coaching kann zu Muskel- und Gelenkschmerzen führen, insbesondere wenn du nicht genügend aufgewärmt bist.
  4. Fehlende Ausgewogenheit: Wenn du nur HIIT-Coaching durchführst, kann dies zu einer unausgewogenen Health führen, da es nicht ausreichend auf andere Bereiche wie Ausdauer, Flexibilität und Kraft ausgerichtet ist.

Alternativen zu HIIT-Coaching

  • Ausdauertraining: Dazu gehören Aktivitäten wie Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Wandern, die dazu beitragen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.
  • Kraft coaching: Dies kann dazu beitragen, Muskeln und Knochen zu stärken und die allgemeine Health zu verbessern.
  • Yoga or Pilates: Diese Praktiken können dazu beitragen, Flexibilität, Kraft und Entspannung zu verbessern.

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