Skip to content

découvrez l’utilité de l’ostéopathie et des exercices simples à faire à la maison

Douloureuse et souvent debilitante, l’arthrose is an affection that touches tens of millions of individuals on the earth. Bien qu’il n’existe pas de remède, l’ostéopathie peut être une choice de therapy efficace, permettant de soulager la douleur et d’améliorer la fonction articulaire. Si vous souffrez d’arthrose, lisez ce qui go well with pour savoir remark l’ostéopathie peut vous aider.

En quoi l’ostéopathie pourrait être utile?

Osteopathy is a department of medication that focuses on analysis and therapy of musculoskeletal issues. The osteopathic docs use numerous strategies, reminiscent of manipulation, mobilization and therapeutic massage, to revive perform and soul the ache. If osteopathy is souvent used for traitor les maux de dos et d’autres musculo-squelettiques troubles, it may also be helpful for gérer d’autres pathologies, reminiscent of migraines, carpien canal syndrome and fibromyalgies. In others, the osteopathic docs agree with an excellent significance aux soins préventifs. En identifiant les facteurs de risque et en encourageant des choix de vie sains, les médecins ostéopathes peuvent aider leurs pacientes à éviter de nombreux problèmes liés au vieillissement. Par conséquent, l’ostéopathie peut être un helpful necessary pour le maintien de la santé et du bien-être général.

Remark l’ostéopathie are you able to aider à atténuer les douleurs liées à l’arthrose?

An osteopath will grasp connaissance of your detailed antecedents to grasp your arthritis and your affective feedback and what are your objectifs for the longer term. Il fera una évaluación complète de votre corps pour tester la mobilité de vos articulaciones, toute stress ou faiblesse musculaire, votre circulation et votre système nerveux. Il determinara tous les facteurs qui ont puede contribuer à l’apparition de votre arthrite (for instance, une entorse de la cheville il ya 5 ans) et qui ont affected votre démarche, even when the facteurs lie au mode de vie qui peuvent maintainir l ‘effet de l’arthrite sur vous.

En raison de la raideur et du manque de souplesse de vos articulaciones, un ostéopathe travaillera avec vous pour vous aider à mobiliser vos articulaciones et à réduire la raideur, par le bias d’une articulación douce et d’une mobilization de vos articulaciones, des tissus mous et de strategies indirectes. Il également s’attaquer à la weakesse musculaire qui peut être associée à la douleur articulaire; Le spécialiste peut effectuer des étirements et des exercices doux so as to keep the souplesse of vos articulations et d’éliminer les schémas de compensación qui ont pu apparaître.

Then again, the osteopath can even work in your circulation, on améliorating the blood flux and on encouraging the cicatrisation of the tissues, even on lymphatic drainage, so as to remove any eventual irritation.

En raison de la réponse accrue à la douleur qui peut être associée à votre arthrite, l’ostéopathe peut travailler sur votre systeme nerveux pour permettre une circulation efficace du liquide cephalo-rachidien et permettre à votre systeme nerveux de se calmer pour vous permettre de guérir .

The holistic nature of osteopathy en fait le traitement idéal pour réduire la douleur, la raideur et l’anxiété qui peuvent être associées à tous les sorts d’arthrite.

Shintaro Sakai, Japanese osteopath, explains remark limiter les douleurs de l’arthrose du genou à la maison.

L’ostéopathe japonais vedette Shintaro Sakai, who directs her personal institute in Tokyo, proposes toutefois une autre voie, plus globale. Il explicate remark les personnes concernées peuvent liberer des douleurs sans medicaments et stopper la development de l’arthrose. En effet, «les douleurs au genou ne sont pas une fatalité» et peuvent être completely éliminées grâce à des exercices ciblés, affirms Sakai. Ne rien faire est en revanche une mauvaise stratégie. Tous les specialists sont d’accord sur ce level.

Pour lui, the arthrose du genou is seen in three states, the three characterize the gravest case. Neanmoins, des exercices faciles might not be envisagés quelle que soit la gravité pour soulager les douleurs et les raideurs. Shintaro Sakai suggests three varieties of practices:

1er stadium : Arthrose faible :

  • Le genou ne s’étend plus accurately
  • Douleurs within the lombaire and cervical area
  • Les genoux sont beaucoup pliés dans la vie quotidienne, par instance en raison d’une place assise prolongée

train :

  • À l’aide d’un tabouret ou une chaise aligned à la hauteur des genoux.
  • Appuyez sur le genou douloureux. Soulevez une jambe et placez-la sur un tabouret/une chaise. Redress your genoux concurrently.
  • Placez ensuite vos paumes du même côté de vos genoux et appuyez vos bras verticalement contre vos genoux. Keep this pose pendant 30 seconds. Faites de même pour l’autre jambe.
  • Faites cet exercice 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez également utiliser un tabouret plus bas si vous ne pouvez pas lever vos jambes à la hauteur des genoux. Puisqu’il est necessary de pousser fort, il est préférable de faire l’exercice debout. Cela fonctionne mieux lorsque vous détendez les muscular tissues de vos jambes et visualisez votre jambe formant une ligne droite de votre cuisse à votre cheville.

2nd stade : arthrose moyenne :

  • Douleur aiguë lors du motion de rotation
  • Douleur au genou lors de l’utilisation des escaliers
  • Gonflement et irritation du genou

Si vous vous reconnaissez, pratiquez le primer exercice suivi de cet exercice.

train :

  • Remplissez votre baignoire à l’eau chaude. Be sure that the water temperature is equal to 39 °C.
  • Trempez-vous dans la baignoire et maintenez vos jambes droites.
  • After 10 minutes of échauffement, redress your legs. Placez ensuite vos paumes sur vos genoux et appuyez avec vos bras. Keep the genou droit pendant 30 seconds.
  • Si vous ne pouvez pas vous dégourdir les jambes dans la baignoire, essayez de vous asseoir sur vos talons et gardez cette place pendant 30 seconds puis revenez sur la place initiale.
  • Ensuite, in place debut, étendez vos genoux un par un. Tenez-vous débout dans la baignoire et étirez chaque genou separément.
  • Pour ce faire, placez vos paumes du même côté de vos genoux et utilisez vos bras pour appuyer fermement avec le poids du haut de votre corps.
  • Keep the place with the utmost extension of the genou pendant for 30 seconds. Faites également l’exercice de l’autre côté.
  • Pratiquez ces exercices chaque fois que vous vous douchez, de préférence tous les jours si vos genoux sont raides. Consideration cependant à ne pas glisser ou tomber.

third stadium : Arthrose forte :

  • jambs in O
  • Douleurs dans les genoux lors de mouvements tels que se lever et marcher
  • Chancellement du haut du corps en marchant
  • Douleurs dans les deux genoux
  • Impossibility of marching with out canne or ramp

At this stadium, Shintaro Sakai recommends practising the ensemble de ces workout routines tous les jours.

1st train :

  • Vous auriez besoin de : deux balles de tennis et du ruban adhésif.
  • The primary train consists of s’asseoir on a floor that lasts like a mat or the solar. S’allonger sur le two.
  • Pleasure une balle de tennis au milieu du creux du genou.
  • Plier le genou tout en redressing les mains sur le tibia pour renforcer le mouvement.
  • Restez dans cette place pendant 30 seconds puis appliquez la même selected sur l’autre genou.
  • Pratiquer cet exercice jusqu’à 3 fois per day for a good consequence.

2nd train :

Le deuxième exercice consists à prendre deux balles de tennis, les relier ensemble à l’aide du ruban adhésif. In remaining toujours allongé sur le dos, placez les balles de tennis sur le coccyx. Assurez-vous qu’elles soient au middle, entre la colonne vertebrale et le fessier. Retirez vos mains une fois, vous sentez qu’elles sont bien en place et maintainez this place jusqu’à 3 minutes.

* Presse Santé s’ effort to convey the connaissance santé in a langage accessible to all. In AUCUN CAS, the knowledge supplied can’t change the recommendation of a healthcare skilled.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *