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Match ins new years – 5 Tipps, wie Sportmuffel den inneren Schweinehund überwinden

Mathis Match Life GmbH

Rankweil (ots)

Simon Mathis ist Health- und Ernährungstrainer sowie Gründer der Mathis FitLife GmbH. Das Teaching-Unternehmen wendet sich besonders an Selbstständige und Führungskräfte, die trotz straffer Zeitpläne den Bauch loserden wollen. Erfahren Sie hier, wie auch Sportmuffel ihren inneren Schweinehund überwinden können, um match ins neue Jahr zu starten.

Viele Menschen kennen das Drawback: Sie sind beruflich und privat voll eingespannt und haben mit der Zeit nicht nur finanzielle Rücklagen, sondern leider auch am Bauch ein paar Pfunde angelegt. Einige versuchen es mit Diät-Tipps aus dem Web oder zwingen sich, mehrmals in der Woche ein Health-Studio zu besuchen. Neben ständigem Hungergefühl wird dabei jedoch auch oft der Zeitmangel zum ständigen Begleiter und viele Abnehmwillige werfen nach wenigen Wochen entnervt das Handtuch. Doch das muss nicht so sein, weiß auch Simon Mathis. “Gerade beruflich erfolgreiche Menschen setzen sich bei ihrem Abnehm-Projekt wahnsinnig unter Druck und wollen schnelle Erfolge sehen. Mathis FitLife. Er ist erfahrener Health-Coach, studierter Personaltrainer sowie Ernährungsberater und kennt die Fallstricke genau, die viele Menschen vom nachhaltigen Abnehmen abhalten. In diesem Beitrag verrät er fünf besonders effektive Tipps, wie Sportmuffel sich auch bei wenig Zeit langfristig zum Sporttreiben motivieren können.

1. Sich für einen Sport entscheiden, der einem Spaß macht

Für viele Menschen ist das Health-Studio die erste Anlaufstation, wenn sie Sport machen und wieder in Type kommen wollen. Sie zwingen sich dann zu den immer gleichen Übungen im Zirkeltraining, weil sie glauben, nur das sei effektiv. Andere dagegen wollen möglichst viele Kalorien verbrennen und gehen zum Beispiel regelmäßig joggen, obwohl ihnen dies eigentlich noch nie besonders Spaß gemacht hat. Langfristig sind so Langeweile und Frustration jedoch vorprogrammiert. Es ist daher besser, sich eine Sportart auszusuchen, die einem wirklich Vergnügen bereitet: Wer immer schon gern Tennis spielt oder das Biken für dich entdeckt hat, sollte sich auch auf diesen Sport konzentrieren. Hier ist zum einen die Hemmschwelle niedriger, wieder mit regelmäßiger Bewegung anzufangen. Zum anderen sind diese Sportangebote viel effektiver, da diese Einheiten meist öfter und länger durchgeführt werden – eine der wichtigsten Voraussetzungen für nachhaltige Erfolge.

2. Feste Finish setzen

Um den inneren Schweinehund zu überwinden, hat sich auch die Eintragung fixer Termine im Kalender bewährt. Es gilt additionally, sich feste Termine für die Sporteinheiten einzutragen und diese dann auch tatsächlich einzuhalten. Wer hier zwei bis drei Termine in der Woche mit fixem Datum und Uhrzeit im Kalender blockt, schafft sich den nötigen Freiraum für regelmäßigen Sport und sorgt zudem für einen positiven Druck auf sich selbst und das eigene Gewissen.

3. Realistische Ziele setzen

Viele Menschen starten zudem hoch motiviert in ihr neues Sport-Projekt und wollen richtig Fuel geben. Natürlich wäre es großartig, fünfmal die Woche Sport zu machen. Dies langfristig umzusetzen, ist für die meisten allerdings nicht möglich. Stattdessen gilt es, sich realistische und einhaltbare Ziele zu setzen. Beispielsweise könnten zweimal die Woche 30 Minuten an sportlicher Aktivität angesetzt werden. Realistische Ziele, die sich langfristig umsetzen lassen, schützen vor Enttäuschungen und helfen, motiviert zu bleiben.

4. Alles ist besser als nichts

Dasselbe Mindset kann auch bei ungeplanten Verzögerungen oder Arbeitsspitzen eine große Hilfe sein. Verzögert sich beispielsweise der Tagesablauf aufgrund ungeplanter Termine oder Überstunden, bleibt vielleicht nicht mehr “genug” Zeit für das Coaching. Doch herbei gilt: Alles ist besser als nichts. Statt das Coaching additionally ausfallen zu lassen, da eventuell nur noch ein Zeitraum von 20 Minuten zur Verfügung steht, sollte diese Zeit effektiv genutzt werden – schließlich lässt sich das Coaching individuell anpassen.

5. Fortschritte dokumentieren

Letztlich sollten auch die Fortschritte dokumentiert werden – nichts spornt Menschen so sehr an, wie nach oben zeigende Kurven. Es gilt daher, sich selbst durch die Dokumentation der eigenen Fortschritte zu motivieren. So können zum Beispiel die geschafften Wiederholungen oder Kilometer in einem kleinen Notizbuch oder im Smartphone eingetragen werden. Werden dann die Ergebnisse mit den Leistungen von vor vier Wochen verglichen, kann das einen echten Aha-Effekt auslösen. So bleibt man dauerhaft auf Kurs und kann sein neues Sport-Projekt langfristig zu einem geliebten Teil seines Lebens werden lassen.

Sie wollen match und gesund ins neue Jahr starten oder ein paar Pfunde abnehmen – und dich dabei von erfahrenen Health-Experten begleiten lassen? Melden Sie sich jetzt bei Simon Mathis und vereinbaren Sie ein kostenfreies Beratungsgespräch!

Press contact:

simon mathis
E-mail: data@simon-mathis.at
P: +43 (0)50 350-47000
Web site: https://simon-mathis.com

Press contact:
Ruben Schafer
E-mail: redaktion@dcfverlag.de

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