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House-Exercise Gear: Diese 3 Dinge brauchst du für das ideale Exercise Zuhause

Machst du am liebsten zuhause Sport? Damit bist du nicht allein. Laut einer Umfrage hält sich jede:r Dritte mithilfe von House-Exercises match. Health-Apps, On-line-Kurse und Video-Tutorials: Noch nie gab es so viele Möglichkeiten, unter professioneller Anleitung in den eigenen vier Wänden zu trainieren. Das Wichtigste dabei ist hochwertiges House Exercise Gear. Auf welche 3 Dinge du bei deinem Health-Coaching zuhause nicht verzichten darfst.

House-Exercise: Dieses Gear brauchst du

Ob Krafttraining, Yoga oder Tanzworkout: Mittlerweile lässt sich quick jede Kind von Health-Coaching auch zuhause erledigen. Apps, Tutorials und Movies zeigen, wie es geht. Alles, was man dafür braucht, ist Motivation, Durchhaltevermögen – und das passende House-Exercise Gear.

Und daran solltest du nicht sparen. Denn auch wenn das Coaching zuhause meistens günstiger ist, als Beiträge in einem Fitnessstudio zu zahlen, solltest du in eine hochwertige Ausrüstung investieren, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und gezielt Trainingreize setzen zu können.

Diese 3 Dinge gehören deshalb zu jedem guten House-Exercise Gear:

1. Springseil zum Aufwärmen

Auch wenn das Aufwärmen oft vernachlässigt wird: Es gehört zu jeder gelungenen Trainingseinheit dazu und sollte deshalb jedes Exercise einleiten. Wenn du keine Nachbarn unter dir hast, die du stören könntest, ist ein Springseil ein supreme Heat-up-Instrument. Denn beim Springen wird dein Körper heat und dein Puls beschleunigt sich. Schon wenige Minuten reichen.

Außerdem ist Seilspringen eine tolle Möglichkeit, deine Ausdauer zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. In 10 Minuten verbrauchst du schon 150 Kalorien. So lange should du allerdings nicht durchhalten. 3 bis 5 Minuten bei mittlerer Intensität sind ausreichend zum Aufwärmen.

Viele Springseile enthalten mittlerweile kleine-computer, die nicht nur die Anzahl deiner Sprünge messen, sondern auch ungefähr abschätzen können, wie viele Kalorien du verbrannt hast. So wird das Springseil zum effektiven Trainingsgerät.

2. Hochwertige Unterlage

Viele Übungen finden auf dem Boden statt. Um deine Knie und deinen Rücken zu schützen, nicht auszurutschen und die Lautstärke etwas abzudämpfen, solltest du dir eine hochwertige Trainingsunterlage zulegen. Eine gute Sportmatte zeichnet sich dadurch aus, dass ihre Unterseite rutschfest ist, sie intestine Wärme isoliert und härtere Bewegungen abfedert.

It’s gibt Fitnessmatten in verschiedenen Härtegraden und Dicken. For Yoga und Pilates sind dünnere Matten geeignet, da du auf ihnen einen stabilizer stand till Allerdings sollten sie dick genug sein, dass deine Wirbelsäule bei einer Rückenübung geschützt ist.

3. Gewichte

Allein mit dem Körpergewicht zu arbeiten, kann deinen Trainingsfortschritt stagnieren lassen. Zusätzliche Gewichte sind die Lösung: Sie erhöhen den Trainingsreiz, machen das Exercise anspruchsvoller und lassen deine Muskeln wachsen. Deshalb gehören Gewichte zu jedem guten House-Exercise Gear. Ob du lieber klassische Hanteln, Kettlebells oder Gewichtsmanschetten benutzt, ist dir überlassen.



Gear fürs House-Exercise: Was du sonst noch gebrauchen kannst

Mit den 3 oben genannten Fundamentals bist du intestine ausgerüstet, um im House Fitness center match zu werden. Je nach Trainingsgrad kannst du dein House-Exercise Gear noch erweitern. Widerstandsbänder 🛒 können eine sinnvolle Ergänzung zu Gewichten sein. Mit einer Pilates-Stange mit Widerstandsband 🛒 lassen sich viele Übungen durchführen, die sonst nicht möglich wären.

Vielleicht überlegst du sogar, dir ein Ausdauer-Fitnessgerät wie Crosstrainer 🛒, Laufband 🛒 oder Ergometer 🛒 zuzulegen? Auf diese Angewohnheit solltest du währenddessen aber besser verzichten.

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