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doable causes and options

La course à pied est un activité à fort influence qui exerce une strain répétitive sur l’articulation de la hanche et peut entrainer des blessures. La douleur à la hanche lors de la course peut résulter de l’usure des articulaciones, d’affections inflammatoires tells that the bursite, voire de fractures. Il existe toutefois des moyens de traiter la douleur de la hanche lors de la course ou de la pratique d’une activité physique en général. Il s’agit notamment de mantenir un niveau d’activité modéré pendant la guérison de la blessure, d’appliquer des poches de glace, and so on.

This text explains why a douleur à la hanche can come up lors de la course à pied et quelles sont les pathologies susceptibles de provoquer une douleur à la hanche. Il detailera également le traitement de la douleur de la hanche et la prévention.

Douleur de la hanche en courant

La douleur à la hanche en courant entre dans la catégorie des «sportives blessures», mais toutes sortes d’activités physiques peuvent entraîner des blessures sportives. Les problèmes musculosquelettiques sont le sort de blessure sportive le plus courantSource sûre. Ils affectent les muscular tissues, les tendons, les ligaments, les os et d’autres tissus qui stabilizen le corps et lui permettent de bouger, comme l’articulation de la hanche.
The leg is an articulation à rotule, comprising a rotule à l’extrémité du femur, or these of the cuisse, which rests within the cavity à l’intérieur du bassin. Il existe many doable causes of douleur à la hanche lors de la course à pied, inform them that:

l’usure des articulations as a result of day by day life
an irritation
solicitation des articulations par an train trop intense

Doable causes of l. a. douleur de la hanche

La douleur de la hanche d’un coureur peut être due à plusieurs causes différentes.

tendinitis

La tendinitis, ou irritation d’un tendon, peut entraîner une douleur à la hanche. The tendons are versatile bands of fibrous tissue that help the aux muscular tissues. Though des blessures soudaines can provoke a tendinite, celle-ci is extra more likely to happen as a result of repetition of the identical motion, like within the case of the course à pied.

bursite

The bursite is a frequent reason behind douleur à la hanche selon la supply credible. Elle survient lorsque les petits sacs remplis de liquide qui protègent les os s’enflamment. La bursite peut être due à un choc soudain ou à une chute, mais aussi à des activités répétitives, como la course à pied. For the Trochanterian bourses, that are located close to the highest of the femur, they’ll consequence from a weak muscle that covers the lateral côté of the bassin.

Ilio-tibiale bandelette syndrome (IT)

The bandelette ilio-tibiale is a tendon that relieves the higher bassin at some extent located juste en dessous du genou. S’il frotte de manière répétée contre l’os situé à l’extérieur de la hanche ou du genou, il peut devenir gonflé et irrité, ce qui entraîne le syndrome de la bandelette ilio-tibiale. Le surentraînement et une faiblesse sous-jacente du muscle abducteur de la hanche can enhance the danger of this affection. This syndrome usually impacts the genou.

arthritis

L’arthrite can equally provoke des douleurs, des raideurs et des sensibilités articulaires, notamment au stage de la hanche. La course à pied solicite certaines articulaciones, comme la hanche, et provoque une usure au fil du temps. However, the s’agit également d’une forme d’exercice de port de cost, dont les gens ont besoin pour construire de nouveaux tissus osseux. Ainsi, if an individual court docket dans des limites sûres pour son corps, cela can contribute to sustaining the solidity and stability of the joints of the hanche. La course à pied peut également aider les personnes à maintainir un poids modéré et à minimizer la presion sur leurs articulations.

Déchirure du cartilage du labrum

Le labrum tapisse le bord extérieur de la cavité de la hanche dans le bassin. Son rôle est de stabilizer et d’amortir la boule située au sommet du femur à l’intérieur de la cavité. Les mouvements répétitifs lies à la course à pied might entrainer des dechirures de ce cartilage, which can provoke des douleurs et d’autres symptomes désagréables.

fracture of the hamstring

An individual souffrant d’une fracture de la hanche peut être en mesure de se déplacer malgré sa blessure. Nevertheless, she will be able to resentir une douleur dans la région de la hanche. Les personnes âgées peuvent également avoir des os más fragiles que sont más susceptibles de se fracturer, surtout si elles font des chutes. L’ostéoporose est une maladie liée à l’âge qui provoque l’affaiblissement des os et touche plus souvent les femmes.

Therapy

Le sort de traitement qu’une personne reçoit pour une douleur à la hanche lors de la course à pied dépend de la trigger profonde et de la gravité de la douleur. Sure individuals cannot wait to decelerate their program d’entraînement pendant quelques jours. Nevertheless, d’autres peuvent avoir besoin de médicaments ou meme d’une intervention chirurgicale, en fonction de la blessure.

An individual can equally essay from:

proceed à bouger sans trop solliciter ses hanches, ce qui peut implicer de réduire sa cost d’entraînement
placer une poche de glace à l’intérieur d’une napkin sur la hanche concernée pendant 20 minutes toutes les 2 ou 3 heures
de porter des chaussures de course confortables, absorbant les chocs et dotées d’une semelle souple
keep a poids modéré to keep away from de solliciter benefit les articulations
faire des workout routines d’étirement doux pour soulager les muscular tissues et les tendons de la hanche
éviter de porter et de soulever des objets lourds
éviter de s’asseoir sur des chaises basses, automotive cela peut train une pression supplémentaire sur les hanches
Eviter de prendre des AINS, like ibuprofène, in 48 hours suivant une blessure à la hanche.

prevention

Si la course à pied peut rendre une blessure à la hanche douloureuse sur le second, l’exercice doux est un glorious moyen d’empêcher la douleur de la hanche de s’exacerber ou de s’aggraver. Les muscular tissues, os et les articulaciones changent avec l’âge. L’exercice peut prévenir ou même inverser certains de ces changesements, et il n’est jamais trop tard pour commencer. Nevertheless, it is very important search recommendation from a professional occupation earlier than launching right into a program if an individual has by no means had train.

The train can:

strengthen the bones and decelerate the bone half
augmenter la masse et la power musculaires
réduire le risque de chutes chez les personnes âgées grace à l’entraînement de l’équilibre et de coordination
retard the development of osteoporosis by slowing down the discount of bone mineral density.

Summarizes

Le mouvement répétitif de la course à pied peut mettre à impolite épreuve l’articulation de la hanche. Une articulation à rotule est stable et résiliente lorsqu’elle est en bonne santé, mais elle peut devenir douloureuse lorsqu’elle est blessée. Les causes possibles de la douleur de la hanche lors de la course à pied sont, entre autres, la bursite, l’arthrite, les fractures et les contusions. Nevertheless, an individual might be the aider elle-même en demandant conseil à un professionnel qualifié, en restant energetic et en maintainant un poids modéré.

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