Skip to content

Yoga dynamic : qu’est-ce que c’est ?

Verified on 01/19/2023 by PasseportSanté

Contrairement à la caricature que l’on peut s’en faire, yoga ne se résumé pas à s’asseoir en lotus pour chanter des “OM” pendant des heures. Vieille d’au moins 5 000 ans, cette pratique s’est peu à peu occidentalisée à partir du début du XXe siècle, by way of des courants plus ou mons traditionnels, avec des approaches plus ou mons dynamiques. Il exist aujourd’hui de nombreux kinds de yoga, dont sure sont particulièrement intenses et conçus pour se rapprocher d’une pratique plus sportive que spirituale.

Qu’est-ce que le yoga dynamique ?

Le yoga dynamique is a observe that reproves the nice princes of yoga – le souffle au coeur du mouvement, les alignements, la mobilité, and so on. – you might be an angle plus sportif. The rhythm of a dynamic yoga course is soutenus and the actions are accompanied by respiration.

A seance lasts between 60 and 90 minutes and is usually dépourvue of the philosophical and religious events, like the mantra of mantras or encore the respect strict des règles d’hygiène de vie qui determine dans les courants traditionnels.

De fait, le nom des postures n’est, dans la plupart des cas, pas prononcé en sanskrit, la langue classique de l’Inde et de l’hindouisme.

Plusieurs kinds de yoga peuvent être regroupés sous l’appellation de yoga dynamique :

  • Le vinyasa: une pratique fluide et gracieuse où l’on bouge au rythme d’une respiration par mouvement.
  • L’Ashtanga : it’s composed of six sequence of postures and transitions to a stage of difficulté croissant. Le tout s’execute rapidement, comme en vinyasa, au rythme d’un mouvement par respiration. Pour passer à la série suivante, il faut d’abord maîtriser celle que l’on pratique.
  • Le yoga Iyengar: une pratique intense et très rigourous dans laquelle on met l’accent sur la precision des alignements et sur le contrôle du souffle.
  • Le energy yoga : il resemble aux précédents, à la différence qu’on and ajoute également des exercices de renforcement musculaire issus de health et du Pilates, pour se muscler et surtout pour éliminer. Il pratique primarily in sports activities corridor and in music with a motivating playlist.
  • Le yoga chaud (or yoga Bikram) : in a heated room at 40°, it consists of the conclusion of 26 postures carried out in the identical order, and two chacune suite fois, for a complete period of 90 minutes. Figurent aussi deux exercices de respiration, l’un en début de séance et l’autre à la fin.
  • Le warrior yoga: mélange d’Ashtanga, d’Iyengar de et de vinyasa, ce model a été récemment developed dans le however de tonifier le corps et de developper la confidence en soi, notamment en travaillant des postures qui peuvent paraître inaccessibles de prime abord .
  • Yoga-Pilates, Yogalates: there are different types of dynamic yoga that merge with different sports activities disciplines. C’est le cas, par instance, du yoga-Pilates.
Is prenatal yoga dynamic?

There are numerous strategies of prenatal yoga. Les cours peuvent être dispensés par una sage-femme (the séance shall be lors plus douce et favorisera le développement du lien avec le bébé) ou par un(e) professeur(e) de yoga et même parfois par un.e kiné/ostéopathe. Sure strategies of prenatal yoga (by Gasquet, for instance) enable de soulager les maux de la grossesse tout en douceur.

When you’ve got by no means handed a selected indication, it’s best to begin practising a dynamic prenatal yoga. Sure girls proceed to observe yoga “classique” jusqu’à leur dernier trimester. All rely in your stage of power and eventual problems.

The advantages of dynamic yoga

Les bienfaits du yoga dynamique sont nombreux:

  • Developper la power et l’endurance;
  • Remove muscle and ligament tensions;
  • Améliorer sa posture et son maintien;
  • Concentrate on the soufflé et du pouvoir de la respiration;
  • Faire baisser le sentiment de stress et d’anxiété;
  • Developper la conscience corporelle et un mieux-être au quotidien;
  • Booster sa confidence in soi ;
  • Améliorer sa focus et son equilibre;
  • Augmenter sa résilience face aux aléas de la vie;
  • Améliorer sa qualité de sommeil;
  • Redonner goût au sport et à une bonne hygiene de vie;
  • Gentle the sound of the holy thoughts.

À quoi resemble un cours de yoga dynamique?

Malgré les différents courants de yoga dynamique qui existent, on pourra retrouver quelques factors communs à tous les cours:

  • The postures enchainent extra rapidly than in conventional yoga like hatha or in stress-free yoga like yin;
  • The breath subtracts a central factor from the observe;
  • A time is usually consecrated to meditation en début or en fin de séance;
  • All of the practices are completed by savasana, the ultimate posture of rest allongé.e au sol. In dynamic yoga, she shall be toutefois plus courte qu’en yoga traditionnel or stress-free;
  • Contrairement à certains courants de yoga très doux, le yoga dynamique contains des postures au sol et débout, des postures d’equilibre, des étirements et des postures de fort musculaire engagement;
  • The demanding postures are additionally a part of the chaque cours: chaturanga (the yoga pomp), la planche, la chaise, le bateau or encore les inversions (comme le poirier) et les équilibres sur les bras (comme le cordeau).
Souplesse energetic vs. souplesse passive

Pour s’assouplir, il ne suffit pas de s’étirer en relâchant tout le poids du corps pour chercher la microlesion qui allonge la fiber musculaire. There are different potentialities which might be extraordinarily complementary. Even so, in dynamic yoga, on travaillera souvent la souplesse energetic, celle qui induit une contraction du muscle qui est étiré (ou du muscle antagoniste, c’est-à-dire celui qui se trouve à l’opposed). La souplesse energetic est intéressante pour desvelopper une meilleure mobilité et donc plus de confort au quotidien.

À qui s’adresse le yoga dynamique?

Le yoga is meant to handle all of the our bodies. Évitez toutefois de choisir un niveau 2 ou “advancé” si vous êtes débutant, au risque de vous décourager ou de vous dégoûter de la pratique.

Consideration, the yoga dynamique va vite, the place should you uncover the observe and the postures, it could be that you just really feel that you’ve misplaced your debut.

Si vous êtes peu sportif ou souffrez d’une blessure ou d’une pathologie en particulier, un yoga plus doux sera peut-être plus adapté.

Si, à l’inverse, vous êtes sportif ou craignez de vous ennuyer dans un yoga traditionnel et lent, essayez-vous au dynamique. Il faut parfois tenter plusieurs kinds et plusieurs professeurs avant de trouver chaussure à son pied.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *